La fin de l’automne laisse place à l’hiver,…

Nous arrivons dans une période, froide, venteuse, sèche où le dosha Vata s’aggrave et le dosha Kapha s’accumule.

Le dosha Vata est constitué des éléments AIR et ETHER, ce qui lui confère les qualités (gunas) suivantes: sec, rugueux, froid, subtil, mobile, clair, rapide, léger, irrégulier et dur

Le dosha Kapha est constitué des éléments TERRE et EAU ce qui lui confère les qualités (gunas) suivantes: lourd, doux, froid, lent, onctueux (humide et gras), stable, grossier et visqueux, huileux, statique et mou

Les déséquilibres Vata souvent rencontrés à cette période sont:

 une sécheresse, un refroidissement du corps, une perte de poids, des douleurs et raideurs plutôt articulaires, l’anxiété, une fatigue, des troubles digestifs notamment la constipation et des troubles du sommeil

Les déséquilibres Kapha souvent rencontrés sont :

une prise de poids, un excès de mucus et une congestion au niveau de la sphère ORL, des douleurs articulaires, des œdèmes, une rétention d’eau, une digestion lente et une sensation d’estomac lourd, des réveils difficiles, une apathie et une sensation de lourdeur dans le corps et l’esprit



Mes conseils pour passer un hiver serein:

• avoir une alimentation:
• riche en nutriments et vitamines: évitez les aliments transformés qui ne présentent aucun apport nutritionnel
• onctueuse: plutôt des aliments préparés à la vapeur
• huileuse: assaisonnez vos plats en fin de cuisson avec une huile végétale ( pression à froid), pensez à alterner les huiles afin d’avoir des apports nutritionnels différents
• Eviter une alimentation grasse et frit,  l’apport en produits laitiers comme le fromage et les yaourts, les repas copieux qui vont favoriser l’accumulation de toxines et de Kapha
• Eviter le café, l’alcool et tout excitant qui aggrave fortement Vata
• Boire des infusions réchauffantes, relaxantes et digestives comme: valériane, thym, gingembre, clou de girofle, cannelle, aubépine, badiane
• Pratiquer une activité physique régulière et douce qui apaise le mental
• Etre régulier sur les heures de repas, le coucher et le réveil, ce qui pacifie Vata
• Faire des abhyangas (massage et automassage) à l’huile chaude
• Préférer des activités calmes et sans écran une heure avant le coucher